首页 > 健康频道 > 正文

有一种屁股大叫"假胯宽" 3个方法来解决

2020-05-19 07:38:53 来源: 大赢家彩票韩式1.5分彩 举报
0
分享到:
T + -
假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。往往身高一样的人站在一起,如果你有假胯宽就会显得很挫。

前不久,和朋友玉玉一起去逛街,试衣服的时候向我吐槽,“我感觉自己的胯好宽啊,穿什么衣服都感觉有点丑,整个土肥圆既视感”。旁边店员小姐姐上前安慰道,“你这个胯是正常的,不宽啊…”

似乎不少女生都细心地留意到假胯宽的问题,明明挺高的,却总感觉矮矬矬,试穿衣服的时候更是明显,每次买衣服都有一种low low的“买家秀”既视感,这可怎么办?

一、假胯宽是怎么来的?

首先我们来了解一下什么是胯宽,胯其实指的是大腿根部以上,腰部最细处以下的地方,往往我们会发现欧美人的胯宽非常明显,而胯宽的一个好处就是穿衣好看,显身材和气质。

但是胯宽的行列里也有一个“假朋友”,就是假胯宽。假胯宽是指大腿处的“宽胯”,比真胯宽的位置稍低,主要集中在大腿部位,整个人视觉上显矮,而且挫挫的。

这种假胯宽现象说白了就是大腿外侧脂肪的堆积,造成脂肪堆积的原因往往和自身的一些生活习惯有关,比如习惯性跷二郎腿、走路内八、坐姿不规范、缺乏运动等引起的。

二、假胯宽有什么烦恼?

假胯宽的人往往会有O型腿或者X型腿的股骨内旋现象,这种腿型由于没有准确的力量支撑点,通常不利于关节的稳定性,而且身边有这种腿型的人,往往运动神经不好,跑步喊累还容易崴脚

做一些伸展运动时由于臀部重心不稳,容易造成下肢主要关节的损伤。站久了会给腰椎很大负担,出现腰痛,或者下肢发麻的情况。

假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。往往身高一样的人站在一起,如果你有假胯宽就会显得很挫。

臀部无力、扁平,臀型不好看,加上腿粗,穿紧身裤非常没有美感。而且由于假胯宽引起的股骨内旋,导致的X型腿问题,会严重影响观感,无论是长裤还是短裤都显得胖。

三、3个方法帮你解决假胯宽

假胯宽的出现和不良生活习惯有关,要想解决假胯宽,还得从管住自己的嘴,少吃容易发胖的食物

饭后千万不要一直坐着或者躺着,容易积累脂肪。最好的方式就是站起来,散散步,消消食,或者靠墙站立,纠正站姿。

其次,要多运动。假胯宽其实就是股骨过度内旋,导致臀部等肌群力量不足,只要在运动过程中,有意识的去强化过弱的髋外旋肌群,时刻提醒自己,刻意把大腿外旋至正常的位置,让大腿在正确的状态下完成动作。

同时,要避免久坐,要保持正确的坐姿,不要跷二郎腿,或者鸭子坐、萝莉坐。

同时,在业余时间可以学习一些锻炼身形的瑜伽动作,比如:

臀桥,让臀部发力,手臂和上背不要下压借力,肩和上背要形成支点提供稳固支撑;

侧卧屈膝抬腿,侧躺,用手枕着头部,双腿并拢弯至90°,让膝关节和脚尖同时向外打开,脚跟贴在一起,然后慢慢收回;

俯身脚心相对,坐下双脚合十,弯上身贴紧腿部,同时双手抓紧脚背,不要求身体完全贴合。

总的来说,假胯宽和人们自身的生活习惯以及运动方式有关,只要从这些方面精准入手,假胯宽问题都可以通过训练解决,好身材从来都是自己练出来的!

互动:胯宽怎么穿衣服显瘦?

参考资料

[1]《90%的女生都有的“假胯宽”问题,会让你腿短屁股大,你是不是也有?》.环球网.2017年7月27日

[2]《假胯宽、大腿前侧凸出?女性练腿大全来啦!》.东方资讯.2019-02-24

[3]《简单6动作,拯救“假胯宽” !修长美腿就靠它了》.凤凰网.2020年3月25日

[4]《90%的女生都有的“假胯宽”问题!还有救吗?》.一点资讯.2018年9月14日

[5]《假胯宽怎么分辨?该怎么锻炼? -》.知乎.2016年1月30日

耿乙文 本文来源:39健康网 责任编辑:耿乙文_NJ6040
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×
阅读下一篇

首页 首页
网站地图 大赢家彩票江苏11选5 大赢家彩票QQ分分彩 大赢家彩票频游戏
沙龙游戏登入 澳门赌场排名登入 菲律宾申博斗牛 申博怎么注册
361彩票香港分分彩 新丽都线上娱乐 XTD旗舰馆娱乐在线开户 钱柜娱乐场
大赢家彩票天津时时彩 2000彩斯洛伐克5分彩 大赢家彩票分分彩 大赢家彩票斯洛伐克
2000彩新疆11选5 大赢家彩票重庆时时彩 大赢家彩票韩式1.5分彩 2000彩频游戏
1112934.COM S618T.COM 22sbsg.com 6666XSB.COM 66sbsun.com
520jbs.com 7TGP.COM DC359.COM 55sbib.com 595PT.COM
vi138.com 157ib.com 451xx.com 33sbib.com 8LSS.COM
66sbsun.com 986XTD.COM 988cw.com 986jbs.com 1113898.COM